Урок 1. Синхронизация и активация полушарий мозга, ловкость, интуиция

Массаж ушных раковин пробуждает скрытые силы организма, на поверхности наружного уха расположено порядка 170 биологически активных точек. Каждая из них связана с конкретным внутренним органом, общей иннервацией и сетью кровеносных сосудов. Массируя уши, мы посылаем мощный импульс в головной мозг, а тот, в свою очередь, дает команду на восстановление. 

Массаж выполняется большими и указательными пальцами. 
Сдавливаем и перебираем пальцы по ушной раковине вверх и вниз,
Тянем ушную раковину  также вверх, вниз, назад. 
Делаем Круговые движения ладонями, прижатыми к ушам. Потом резко отводим ладони создавая эффект компрессии. У кого повреждена или отсутствует барабанная перепонка - этот  прием выполнять нельзя!
Улыбаемся!. Время выполнения 1-2мин. 

Перекрестные шаги с интуитивными мячами. 
Это упражнение:
-активизирует и синхронизирует деятельность обоих полушарий ;
-способствует лучшему взаимодействиею глаз и зрительного центра;
-улучшает усвоение новой информации и новых навыков ;
-увеличивает  скорость мыслительных процессов;
-раскрывает интуитивные способности;
Осанка, улыбка. Возьмите в руки интуитивные мячи.
 Исходное положение - левая рука вверху, правая внизу.  Правую ногу поставьте вперед, а левую заведите назад, так чтобы получился перекрест. 
Начните двигать руки навстречу друг другу, рисуя каждой, круги справа и слева - сначала в одном направлении, потом в другом.
Во время выполнения движений, через каждые 3-5 секунды останавливайтесь и смотрите на мячи, чтобы сравнить  выпавшую их  комбинацию  с вашим выбором, который необходимо сделать вовремя разнонаправленные движений . 
Время выполнения 3- 5 минут.

Упражнение "Ухо-нос".
Это упражнение :
-активизирует и синхронизирует деятельность обоих полушарий;
-способствует лучшему взаимодействиею глаз и зрительного центра ;
-улучшает усвоение новой информации и новых навыков ;
-увеличивает скорость мыслительных процессов ;
Одновременно коснитесь большим и указательным пальцем левой руки, правой мочки уха, и теми же пальцами правой руки коснитесь кончика носа. После этого движения сделайте хлопок перед собой и выполните движение наоборот.
При выполнении упражнения постепенно увеличивайте темп. Время выполнения 1 - 2 мин.

Это упражнение:

-активизирует и синхронизирует деятельность обоих полушарий ;

-способствует лучшему взаимодействиею глаз и зрительного центра;

-улучшает усвоение новой информации и новых навыков ;

-увеличивает скорость мыслительных процессов;

-раскрывает интуитивные способности;

Осанка, улыбка. Возьмите в руки интуитивные мячи.

 Исходное положение - левая рука вверху, правая внизу. Правую ногу поставьте вперед, а левую заведите назад, так чтобы получился перекрест. 

Начните двигать руки навстречу друг другу, рисуя каждой, круги справа и слева - сначала в одном направлении, потом в другом.

Во время выполнения движений, через каждые 2-5 секунд останавливайтесь и смотрите на мячи, чтобы сравнить выпавшую их комбинацию с вашим выбором, который необходимо сделать вовремя разнонаправленные движений . 

Время выполнения 3- 5 минут.

Выполнение. 

Синхронные движения. Исходное положение - лягте на пол, возьмите в руки  мячи, правую руку и ногу, поднимите  вверх. Начните одновременно двигать руки и ноги навстречу друг другу, рисуя круги справа и слева. 

Асинхронные движения. В исходном положении поднимите правую ногу и левую руку и выполняйте движение сохраняя эту цикличность. 

Во время выполнения синхронных и асинхронных движений через каждые 5-10 секунд смотрите на интуитивные мячи. 

Меняйте направление движения каждые 30 секунд. 

Время выполнения 4-6 минут. 

Это упражнение тренирует множественные движения, которые способствуют развитию когнитивной пластичности, способности удерживать в поле внимания несколько задач, улучшают стратегическое мышление, а также помогают эффективно реагировать на различные обстоятельства, через формирование целостного видения и предвидения сложившейся ситуации. 

А также способствуют :

-активизации взаимодействия нейронов

- развивает левое и правое полушарие

- повышает скорость реакции

- улучшает координацию, ловкость и сообразительность 

- развивает когнитивные навыки. 

​​​​​​При вращении скакалки используйте оба направления движения стержня (например в право 2 минуты, потом столько же влево), а также обе ноги поочередно, сначало правой, потом левой. 

Во время выполнения движения, через каждые 5 секунд смотрите на комбинацию выпавших чисел или цветов. 

Время выполнения упражнения 5-10 минут. 

Это упражнение:

-способствуют активизации взаимодействия нейронов;

- развивает левое и правое полушарие;

- повышает скорость реакции;

- улучшает координацию, ловкость и сообразительность ;

- развивает когнитивные навыки ;

- стимулирует выработку серотонина;

Возьмите в одну руку два мяча и поочерёдно подкидывайте и ловите их, как показано в видеоролике.

Время выполнения 5 минут каждой рукой, по два три подхода на каждую руку. 

В дальнейшем по мере освоения упражнения наденьте повязку и меняйте её местоположение с одного глаза на другой, также через каждые 5 минут.